Alle Tests aus allen Themenwelten

Auf dieser Seite stehen alle Selbsttests, Checks und Rechner der neun Themenwelten von check-dich-selbst.de, sortiert nach Themenwelt. Ein Klick führt dich direkt zum Test, auch wenn er auf einer anderen Adresse liegt.

So findest du den passenden Test

Überleg zuerst, was dich gerade beschäftigt. Geht es um deine Stimmung, um Angst oder um den Umgang mit Alkohol, Nikotin oder Glücksspiel, fängst du am besten bei Psyche und Sucht an, der ersten Gruppe in der Liste. Wenn du dich vor allem ausgelaugt fühlst oder abends nicht mehr abschalten kannst, passt die Themenwelt Stress und Burnout. Bei Einschlafproblemen, Schnarchen oder Müdigkeit am Tag schaust du unter Schlaf und Energie nach.

Manche Themen kommen in mehreren Themenwelten vor, weil sie Menschen in verschiedenen Lebenslagen unterschiedlich treffen. Einsamkeit gibt es zum Beispiel als Einsamkeits-Test für Erwachsene, als Einsamkeit-Screening für Teens und als Test zur Einsamkeit im Alter. Nimm den, der zu deinem Alter und deiner Situation passt; Fragen und Auswertung sind darauf zugeschnitten.

Seiten mit "Rechner" im Namen arbeiten mit Zahlen, die du eingibst, etwa Größe, Gewicht oder Schlafenszeit. Sie ordnen einen Messwert ein und fragen nicht nach deinem Befinden.

Test oder Check

Einige Seiten nutzen einen Fragebogen aus der Forschung, den der Rechteinhaber zur Nutzung freigegeben hat. Ein Beispiel ist der Depressions-Test mit dem PHQ-9: Pfizer erlaubt ausdrücklich, die PHQ-Fragebögen ohne Genehmigung zu vervielfältigen, zu übersetzen und anzuzeigen ^[1]. Solche Fragebögen übernehmen wir unverändert, mit Wortlaut, Antwortmöglichkeiten und Grenzwerten aus der Originalquelle.

Die meisten Seiten sind eigene Checks. Ihre Fragen haben wir selbst formuliert, und keine Studie hat sie überprüft. Ein Check kann dir deshalb nicht sagen, wo du im Vergleich zu vielen anderen Menschen stehst. Er hilft dir, deine Gewohnheiten oder Beschwerden der Reihe nach durchzugehen, und begründet, warum seine Stufen dort liegen, wo sie liegen. Ob du einen Test oder einen Check vor dir hast, steht auf jeder Seite im Abschnitt zur Herkunft der Fragen. Die Regeln dafür beschreibt die Methodik.

Bevor du anfängst

Viele Fragebögen fragen nach einem bestimmten Zeitraum. Der PHQ-9 etwa will wissen, wie oft dich Beschwerden in den letzten zwei Wochen beeinträchtigt haben ^[1]. Halte dich an den Zeitraum, nach dem gefragt wird, auch wenn es dir heute deutlich besser oder schlechter geht als sonst.

Deine Antworten werden in deinem Browser ausgewertet und nicht an uns geschickt. Du kannst einen Test nach ein paar Wochen wiederholen und vergleichen, ob sich etwas verändert hat; ein einzelnes Ergebnis zeigt nur, wie es dir zu diesem Zeitpunkt geht. Jede Testseite erklärt, wie du ein auffälliges Ergebnis einordnest und wann du dir Unterstützung holen solltest. Wenn es dir gerade sehr schlecht geht, findest du Anlaufstellen auf der Seite "Hilfe finden", die oben im Menü verlinkt ist.

1. Patient Health Questionnaire (PHQ) Screeners: Select a Screener. Pfizer Inc.. Stand ohne Datum. abgerufen am 27.10.2026
2. Gesundheitsfragebogen für Patienten (PHQ-D), Manual Komplettversion und Kurzform, 2. Auflage. Löwe, Spitzer, Zipfel, Herzog; © Pfizer. Stand 2002. abgerufen am 27.10.2026

Alle Seiten im Bereich Tests

• Alkohol-Test

  Alkohol-Check mit 10 Fragen zu Menge, Anlässen und Kontrolle.

• Angst-Test (GAD-7)

  Der GAD-7 fragt sieben typische Angstbeschwerden der letzten zwei Wochen ab.

• Depressions-Test (PHQ-9)

  Der PHQ-9 fragt neun typische Beschwerden der letzten zwei Wochen ab.

• Glücksspiel-Test

  Glücksspiel-Check mit 10 Fragen zu Einsätzen, Verlusten, Kontrolle und Folgen.

• Mediensucht-Test

  Mediensucht-Test als eigener Check: 12 Fragen zu Kontrolle, Vorrang und Folgen deiner Handy-, Internet- und Spielnutzung.

• Nikotinabhängigkeit-Test

  Nikotin-Check mit 10 Fragen zu Verlangen, Entzug und Kontrolle, für Zigaretten, E-Zigaretten und Tabakerhitzer.

• Selbstwert-Test

  Selbstwert-Test als eigener Check: 12 Aussagen zu Kritik, Vergleichen, Grenzen und Anerkennung.

• Wohlbefinden-Test

  Wohlbefinden-Test als eigener Check: 10 Fragen zu Stimmung, innerer Ruhe, Energie, Schlaf und Interesse in den letzten zwei …

• ADHS-Test für Erwachsene

  Der ASRS-Screener fragt sechs typische ADHS-Beschwerden der letzten sechs Monate ab.

• Cannabis-Test

  Cannabis-Test als eigener Check: 10 Fragen zu Häufigkeit, Kontrolle und Folgen in den letzten 12 Monaten.

• Soziale Angst testen

  Test auf soziale Angst als eigener Check: 12 Aussagen zu Bewertungsangst, Vermeiden und Grübeln im letzten halben Jahr.

• Panikattacken-Test

  Der Panikattacken-Test nutzt das Panikmodul des PHQ: 15 Ja-Nein-Fragen zu Angstanfällen der letzten vier Wochen, ausgewertet …

• Kaufsucht-Test

  Kaufsucht-Test als eigener Check: 12 Fragen zu Kaufdrang, Kontrolle, Gefühlen und Geldfolgen in den letzten 12 Monaten.

• Einsamkeit-Test

  Einsamkeit-Test für Erwachsene als eigener Check: 12 Aussagen zu vertrauten Menschen, Zugehörigkeit und Rückzug in den …

• Zwangsstörung-Test

  Check zu Zwangsgedanken und Zwangshandlungen: 12 eigene Fragen zu Gedanken, Ritualen und Folgen im Alltag der letzten vier …