Alkohol-Test (AUDIT-C)
Überprüfe deinen Alkoholkonsum mit dem wissenschaftlich validierten AUDIT-C Test. Erhalte eine ehrliche Einschätzung und hilfreiche Tipps.
Sucht & Abhängigkeit
Tests zu Alkohol, Nikotin, Medien und Glücksspiel
Nikotinabhängigkeits-Test
Teste deine Nikotinabhängigkeit mit dem Fagerström-Test. Erfahre, wie stark deine Abhängigkeit ist und erhalte Hilfe zum Aufhören.
Mediensucht-Test
Ist dein Smartphone-Konsum noch gesund? Teste dein Nutzungsverhalten und erhalte hilfreiche Tipps für einen bewussteren Umgang mit digitalen Medien.
Glücksspiel-Risiko-Test
Teste dein Glücksspielverhalten und erkenne frühzeitig Anzeichen einer problematischen Nutzung. Wissenschaftlich fundiert und anonym.
Psychische Gesundheit
Tests zu Burnout, Depression, Angst, Stress und Selbstwert
Burnout-Risiko-Check
Fühlst du dich erschöpft und ausgebrannt? Teste dein Burnout-Risiko und erfahre, wie du gegensteuern kannst.
Depressions-Screening (PHQ-9)
Der PHQ-9 Test hilft dir, Anzeichen einer Depression zu erkennen. Wissenschaftlich validiert und anonym.
Angststörungs-Test (GAD-7)
Der GAD-7 Test erkennt Anzeichen von Angststörungen. Erhalte eine erste Einschätzung und professionelle Hilfe-Links.
Stress-Level-Test
Wie gestresst bist du wirklich? Finde heraus, wie hoch dein Stresslevel ist und was du dagegen tun kannst.
Selbstwert-Test
Wie steht es um dein Selbstwertgefühl? Teste dein Selbstbewusstsein und erhalte Tipps zur Stärkung deines Selbstwerts.
Gesundheit & Lifestyle
Tests zu Ernährung, Schlaf, Fitness und Work-Life-Balance
Ernährungs-Check
Wie gesund ernährst du dich? Überprüfe deine Essgewohnheiten und erhalte personalisierte Empfehlungen.
Schlafqualitäts-Test
Schläfst du gut? Teste deine Schlafqualität und erhalte Tipps für besseren und erholsameren Schlaf.
Fitness-Level-Test
Wie fit bist du? Teste dein Fitnesslevel und erhalte individuelle Empfehlungen für mehr Bewegung im Alltag.
Work-Life-Balance Test
Findest du die richtige Balance zwischen Arbeit und Privatleben? Teste deine Work-Life-Balance jetzt.
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Deine Vorteile auf einen Blick
100% Kostenlos
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Anonym & Sicher
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Wissenschaftlich Fundiert
Alle Tests basieren auf validierten psychologischen Fragebögen
Schnell & Einfach
Die meisten Tests dauern nur 2-5 Minuten und sind leicht verständlich
Sofortige Auswertung
Erhalte deine Ergebnisse sofort mit detaillierter Erklärung
Hilfe-Links Inklusive
Nach jedem Test zeigen wir dir passende Beratungsstellen und Hilfsangebote
So funktioniert's
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Häufig gestellte Fragen
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Ja, alle Selbsttests auf check-dich-selbst.de sind vollständig kostenlos und ohne Registrierung nutzbar. Es entstehen keine versteckten Kosten.
Absolut. Wir speichern keine persönlichen Daten. Alle Tests werden lokal in Ihrem Browser durchgeführt, und die Ergebnisse verlassen niemals Ihr Gerät. Ihre Privatsphäre ist garantiert.
Nein. Unsere Selbsttests dienen ausschließlich der Selbstreflexion und ersetzen keine professionelle medizinische oder psychologische Diagnose. Bei Beschwerden wenden Sie sich bitte an einen Arzt oder Therapeuten.
Unsere Tests basieren auf wissenschaftlich validierten Fragebögen wie AUDIT-C (Alkohol), PHQ-9 (Depression) und GAD-7 (Angst). Sie bieten eine erste Orientierung, können aber keine medizinische Diagnose ersetzen.
Ihre Antworten werden ausschließlich lokal auf Ihrem Gerät verarbeitet. Wir übertragen oder speichern keine Testdaten auf unseren Servern. Die Auswertung erfolgt vollständig in Ihrem Browser.
Nach jedem Test zeigen wir Ihnen passende Beratungsstellen und Hilfsangebote an. In akuten Krisen erreichen Sie die Telefonseelsorge unter 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222 (kostenfrei, 24/7). Auf unserer Seite "Hilfe finden" finden Sie weitere Anlaufstellen.
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