Über Check dich selbst

Check dich selbst ist ein Projekt von SEO NW – Alexander Müller, einer auf Digital Health und psychische Gesundheit spezialisierten Agentur. Mit über 10 Jahren Erfahrung im Bereich digitale Gesundheitsangebote entwickeln wir hochwertige, wissenschaftlich fundierte und nutzerfreundliche Tools für Gesundheit und Wohlbefinden. Wir arbeiten eng mit Fachleuten aus Psychologie, Medizin und Suchtberatung zusammen, um sicherzustellen, dass unsere Tests den höchsten Qualitätsstandards entsprechen. Das Team besteht aus Experten mit Hintergrund in digitaler Gesundheit, Webentwicklung, UX-Design und klinischer Psychologie. Unser Ziel ist es, wissenschaftlich fundierte Selbsttests kostenlos und niedrigschwellig für jeden zugänglich zu machen und damit einen Beitrag zur Entstigmatisierung psychischer Erkrankungen zu leisten.

Ja, alle Tests auf Check dich selbst basieren auf etablierten, wissenschaftlich validierten Screening-Instrumenten. Wir verwenden ausschließlich anerkannte Fragebögen wie den AUDIT-C (Alcohol Use Disorders Identification Test) für Alkoholkonsum, PHQ-9 (Patient Health Questionnaire) für Depression, GAD-7 (Generalized Anxiety Disorder) für Angststörungen und weitere validierte Instrumente. Diese Fragebögen wurden in zahlreichen Studien auf ihre Zuverlässigkeit und Gültigkeit getestet und werden international in der klinischen Praxis und Forschung eingesetzt. Wir passen die Tests für eine bessere Nutzerfreundlichkeit an, ohne dabei ihre wissenschaftliche Aussagekraft zu verlieren. Die Auswertungen basieren auf den etablierten Cut-off-Werten und Interpretationsrichtlinien der jeweiligen Instrumente. Wichtig ist jedoch: Unsere Tests dienen dem Screening und der Selbstreflexion, nicht der Diagnose. Eine professionelle Beurteilung durch Fachpersonal kann und soll dadurch nicht ersetzt werden.

Nein, alle Tests auf Check dich selbst sind vollständig kostenlos. Es gibt keine versteckten Kosten, keine Abo-Fallen und keine Premium-Versionen. Du kannst jeden Test so oft durchführen wie du möchtest, ohne dafür bezahlen zu müssen. Wir sind der festen Überzeugung, dass Gesundheit ein Menschenrecht ist und der Zugang zu Gesundheitsinformationen und Selbsteinschätzungsinstrumenten nicht vom Geldbeutel abhängen sollte. Die Plattform finanziert sich durch das Engagement von SEO NW als gesellschaftliches Projekt. Es ist uns wichtig, dass jeder Mensch die Möglichkeit hat, seine Gesundheit und sein Wohlbefinden einzuschätzen – unabhängig von seinen finanziellen Mitteln. Auch in Zukunft werden alle Tests kostenlos bleiben, denn unsere Mission ist es, Gesundheitsinformationen für alle zugänglich zu machen.

Nein, deine Daten werden weder gespeichert noch weitergegeben. Alle Tests auf Check dich selbst werden vollständig lokal in deinem Browser durchgeführt – das bedeutet, dass alle Berechnungen auf deinem Gerät stattfinden und keine Daten an unsere Server oder Dritte übertragen werden. Wir speichern keine Testergebnisse, keine persönlichen Informationen und keine Antworten auf die Testfragen. Es findet auch keine Profilbildung oder Tracking statt. Deine Anonymität ist zu 100% gewährleistet. Das Konzept 'Privacy by Design' ist fest in unserer Plattform verankert: Datenschutz ist nicht nachträglich hinzugefügt, sondern von Anfang an integraler Bestandteil unserer technischen Architektur. Du kannst die Tests also mit vollem Vertrauen durchführen – niemand außer dir selbst erfährt von deinen Ergebnissen. Weitere Details findest du in unserer Datenschutzerklärung.

Nein, die Tests auf Check dich selbst ersetzen keine professionelle medizinische oder psychologische Diagnose. Unsere Selbsttests sind Screening-Instrumente zur Selbstreflexion und können Anhaltspunkte liefern, ob möglicherweise ein Problem vorliegt. Sie sind kein Ersatz für eine fundierte Beurteilung durch Fachpersonal wie Ärzte, Psychotherapeuten oder Berater. Ein positives Testergebnis bedeutet nicht automatisch eine Diagnose, sondern ist ein Hinweis darauf, dass ein professionelles Gespräch sinnvoll sein könnte. Umgekehrt schließt ein negatives Ergebnis nicht aus, dass professionelle Hilfe nötig sein könnte – insbesondere wenn du subjektiv leidest oder dein Alltag beeinträchtigt ist. Die Tests können jedoch sehr wertvoll sein als erster Schritt: Sie helfen bei der Selbsteinschätzung, senken die Hemmschwelle für professionelle Hilfe und können als Gesprächsgrundlage beim Arzt oder Therapeuten dienen. Bei ernsthaften Beschwerden empfehlen wir immer, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Du kannst jeden Test so oft durchführen wie du möchtest – es gibt keine Begrenzung. Manche Menschen finden es hilfreich, Tests in regelmäßigen Abständen zu wiederholen, um Veränderungen in ihrem Befinden zu beobachten. Beispielsweise kannst du den Stress-Test wöchentlich machen, um zu sehen, wie sich Stressreduktionsmaßnahmen auswirken, oder den Depressions-Test monatlich während einer Therapie, um Fortschritte zu dokumentieren. Wichtig ist jedoch: Die Tests sollten nicht zur Zwangshandlung werden. Wenn du merkst, dass du dich stark auf die Testergebnisse fixierst oder durch häufiges Testen verunsichert wirst, ist es besser, mit einem Therapeuten oder Berater zu sprechen. Die Tests sind als Hilfsmittel gedacht, nicht als Selbstzweck. Bei akuten Veränderungen in deinem Befinden oder wenn Testergebnisse dich beunruhigen, zögere nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen – auch zwischen den Tests. Die Häufigkeit der Testdurchführung sollte immer deinem individuellen Bedarf und Wohlbefinden dienen.

Die Testergebnisse werden ausschließlich in deinem Browser angezeigt und nirgendwo anders gespeichert. Sobald du die Ergebnisseite schließt oder einen neuen Test beginnst, sind die vorherigen Ergebnisse nicht mehr abrufbar. Das ist Teil unseres Datenschutzkonzepts: Keine Speicherung bedeutet maximale Privatsphäre. Wenn du deine Ergebnisse behalten möchtest, empfehlen wir dir, einen Screenshot zu machen oder die wichtigsten Punkte aufzuschreiben. Du kannst die Ergebnisse auch ausdrucken (über die Druckfunktion deines Browsers) oder als PDF speichern. Diese Kopie bleibt dann ausschließlich bei dir. Viele Menschen finden es hilfreich, ihre Ergebnisse zum ersten Gespräch beim Arzt oder Therapeuten mitzubringen – das kann den Einstieg ins Gespräch erleichtern und gibt dem Fachpersonal einen ersten Eindruck. Aber auch das ist vollkommen freiwillig und deine Entscheidung. Wir senden dir keine E-Mails mit Ergebnissen (wir haben ja gar keine E-Mail-Adresse von dir) und kontaktieren dich auch nicht auf andere Weise.

Die Tests sind für die Selbsteinschätzung konzipiert, das heißt, sie sollten von der Person selbst ausgefüllt werden, um die sie gehen. Fremdeinschätzungen sind bei den meisten psychologischen und gesundheitsbezogenen Screening-Instrumenten weniger aussagekräftig, weil subjektive Empfindungen, innere Zustände und persönliche Wahrnehmungen abgefragt werden, die nur die betroffene Person selbst zuverlässig beantworten kann. Wenn du dir Sorgen um eine andere Person machst – beispielsweise einen Angehörigen oder Freund – ist es besser, offen das Gespräch zu suchen und die Person zu ermutigen, selbst einen Test zu machen oder direkt professionelle Hilfe aufzusuchen. Du kannst der Person von der Plattform erzählen und anbieten, sie beim Ausfüllen zu begleiten, falls gewünscht. Bei Minderjährigen können Eltern natürlich unterstützen, aber die Antworten sollten die Sichtweise des Kindes oder Jugendlichen widerspiegeln, nicht die der Eltern. Wenn du professionelle Einschätzungen für andere Personen benötigst, wende dich bitte an Fachpersonal wie Ärzte, Psychologen oder Beratungsstellen.

Check dich selbst ist ein gesellschaftliches Engagement-Projekt von SEO NW. Wir sind der Überzeugung, dass Gesundheitsinformationen und Selbsteinschätzungsinstrumente für jeden Menschen zugänglich sein sollten – unabhängig von finanziellen Mitteln, sozialem Status oder Wohnort. Psychische Gesundheit und Suchtprobleme sind noch immer stark stigmatisiert. Viele Menschen zögern, professionelle Hilfe zu suchen, aus Scham, Angst oder weil sie unsicher sind, ob ihre Probleme 'groß genug' sind. Niedrigschwellige, anonyme Selbsttests können eine erste Hemmschwelle überwinden und zur Selbstreflexion anregen. Wenn unsere Tests auch nur wenigen Menschen helfen, ihre Situation besser zu verstehen und gegebenenfalls professionelle Unterstützung zu suchen, hat sich der Aufwand bereits gelohnt. Es geht uns nicht um Profit, sondern um einen gesellschaftlichen Beitrag zur Entstigmatisierung und zur Verbesserung des Zugangs zu Gesundheitsinformationen. Deshalb bleiben alle unsere Tests dauerhaft kostenlos – ohne Werbung, ohne Datenverkauf, ohne versteckte Kosten.

Wenn dein Testergebnis auf ein mögliches Problem hinweist, ist das erstmal kein Grund zur Panik, aber ein Hinweis, dass es sinnvoll sein könnte, professionelle Unterstützung zu suchen. Nach jedem Test zeigen wir dir passende Hilfsangebote und Beratungsstellen. Erste Schritte können sein: mit deinem Hausarzt sprechen (oft ein guter erster Ansprechpartner), die Telefonseelsorge kontaktieren (0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222, kostenlos und anonym, 24/7), eine Beratungsstelle aufsuchen (oft auch ohne Termin möglich) oder einen Psychotherapeuten suchen (über www.psychotherapiesuche.de oder Terminservice 116 117). Bei akuten Krisen oder Suizidgedanken zögere nicht, sofort die Telefonseelsorge oder den Notruf 112 zu kontaktieren. Wichtig zu verstehen: Ein auffälliges Testergebnis bedeutet nicht automatisch, dass du eine schwere Erkrankung hast. Es ist ein Anhaltspunkt, dass professionelle Hilfe sinnvoll sein könnte. Viele Menschen schämen sich, Hilfe zu suchen – aber genau das Gegenteil ist richtig: Hilfe zu suchen ist ein Zeichen von Stärke und Selbstfürsorge. Auf unserer 'Hilfe finden' Seite findest du eine umfassende Übersicht aller Anlaufstellen.