Angststörungs-Test (GAD-7) – Erkenne Angstsymptome

Der Generalized Anxiety Disorder-7 (GAD-7) ist ein wissenschaftlich validiertes und international anerkanntes Screening-Instrument zur Erfassung generalisierter Angststörungen. Er wurde vom Psychologen Robert Spitzer und Kollegen entwickelt und wird weltweit in der klinischen Praxis und Forschung eingesetzt. Der Test umfasst 7 Fragen zu typischen Angstsymptomen und hilft, das Vorhandensein und die Schwere einer generalisierten Angststörung zu bewerten.

Der GAD-7 ist ein wissenschaftlich validiertes Screening-Instrument mit hoher Zuverlässigkeit und Genauigkeit. Zahlreiche Studien belegen seine Eignung zur Erfassung von Angststörungen. Er hat eine hohe Sensitivität (89%) und Spezifität (82%) für generalisierte Angststörungen. Wichtig: Der Test dient als Orientierung und ersetzt keine professionelle Diagnose durch Ärzte oder Psychotherapeuten. Bei positiven Ergebnissen sollte eine fachliche Abklärung erfolgen.

Typische Symptome einer generalisierten Angststörung umfassen: anhaltende Nervosität und innere Unruhe, unkontrollierbare Sorgen über verschiedene Lebensbereiche, ständiges Grübeln, Schwierigkeiten zu entspannen, körperliche Symptome wie Herzrasen, Schwitzen oder Zittern, Konzentrationsschwierigkeiten, Schlafstörungen, Muskelverspannungen, Reizbarkeit, Erschöpfung durch ständige Anspannung, Vermeidungsverhalten und das Gefühl, dass etwas Schlimmes passieren wird. Die Symptome müssen über mindestens sechs Monate bestehen und den Alltag beeinträchtigen.

Der GAD-7 Angst-Test dauert etwa 2-3 Minuten. Du beantwortest 7 Fragen zu deinem Befinden in den letzten 2 Wochen. Direkt nach Abschluss erhältst du eine detaillierte Auswertung mit Einschätzung der Symptomausprägung und Handlungsempfehlungen.

Bei Angstsymptomen solltest du: die Symptome ernst nehmen und nicht ignorieren, mit Vertrauenspersonen darüber sprechen, professionelle Hilfe suchen (Hausarzt, Psychiater, Psychotherapeut), eine Psychotherapie in Erwägung ziehen (besonders kognitive Verhaltenstherapie ist sehr wirksam), Entspannungstechniken erlernen (Progressive Muskelentspannung, Atemübungen, Meditation), auf ausreichend Bewegung und gesunde Ernährung achten, Koffein und Alkohol reduzieren, einen strukturierten Tagesablauf beibehalten und bei akuten Panikattacken Notfallstrategien anwenden. Die Telefonseelsorge (0800 111 0 111) ist rund um die Uhr erreichbar.

Ja, der Test ist vollständig anonym und vertraulich. Es werden keine persönlichen Daten wie Name, E-Mail-Adresse oder IP-Adresse gespeichert. Die Auswertung erfolgt direkt in deinem Browser ohne Datenübertragung an Server. Du kannst den Test jederzeit wiederholen, ohne dass Ergebnisse gespeichert werden. Deine Privatsphäre ist vollständig geschützt.

Normale Angst ist eine natürliche Schutzreaktion auf reale Gefahren und geht vorüber, sobald die Bedrohung weg ist. Eine Angststörung hingegen ist durch unangemessene, übermäßige Ängste gekennzeichnet, die auch ohne konkrete Bedrohung bestehen. Hauptunterschiede: normale Angst ist situationsangemessen und zeitlich begrenzt, während Angststörungen anhaltend sind (mindestens 6 Monate), den Alltag massiv beeinträchtigen, oft ohne erkennbaren Auslöser auftreten, sich durch Vermeidungsverhalten verstärken und professionelle Behandlung benötigen. Bei Angststörungen ist die Angstreaktion unverhältnismäßig zur tatsächlichen Gefahr.

Besonders gefährdet sind: Menschen mit familiärer Vorbelastung (genetische Komponente), Personen nach traumatischen Erlebnissen, Menschen mit chronischem Stress, Frauen (doppelt so häufig betroffen wie Männer), Personen mit anderen psychischen Erkrankungen (z.B. Depression), Menschen mit chronischen körperlichen Erkrankungen, Personen mit Substanzmissbrauch, Menschen mit perfektionistischen Persönlichkeitsmerkmalen, Personen mit wenig sozialer Unterstützung und Menschen in belastenden Lebenssituationen. Wichtig: Angststörungen können aber grundsätzlich jeden treffen, unabhängig vom Hintergrund.

Ja, Angststörungen sind sehr gut behandelbar. Mit der richtigen Therapie können 70-90% der Betroffenen deutliche Verbesserungen oder vollständige Heilung erreichen. Bewährte Behandlungsmethoden sind: Psychotherapie (besonders kognitive Verhaltenstherapie mit Expositionstherapie), Medikamente bei mittelschweren bis schweren Fällen (SSRIs, SNRIs), Kombination aus Therapie und Medikation, Entspannungsverfahren, Achtsamkeitstraining und Stressbewältigungsstrategien. Je früher die Behandlung beginnt, desto besser sind die Heilungschancen. Unbehandelt können Angststörungen chronisch werden.

Hilfe bei Angststörungen findest du bei: deinem Hausarzt als erste Anlaufstelle, Psychiatern und Psychotherapeuten (spezialisiert auf Angststörungen), psychosozialen Beratungsstellen, der Telefonseelsorge (0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222, kostenfrei, 24/7), Angst-Selbsthilfegruppen (z.B. Deutsche Angstselbsthilfe DASH), Online-Therapieangeboten, Tageskliniken oder ambulanten Behandlungszentren, bei akuten Panikattacken beim ärztlichen Bereitschaftsdienst (116 117) und in psychiatrischen Notfallambulanzen. Die Deutsche Gesellschaft für Angstforschung bietet auch Informationen und Therapeutensuche an.